Kursangebote
Auf dieser Seite finden Sie eine Übersicht meiner Kursangebote, darunter zum Thema Stressbewältigung und Entspannung sowie weiterführende Kurse und themenspezifische Angebote.
Die angebotenen Kurse unterscheiden sich in Zielsetzung, Methodik und Umfang und werden sowohl als Gruppenkurse als auch im Einzelsetting angeboten, abhängig vom jeweiligen Kursformat und den organisatorischen Rahmenbedingungen.
Kursangebote
Autogenes Training -Grundstufe-
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert und den Abbau von Stress sowie die Förderung von innerer Balance und Wohlbefinden unterstützt. In der Grundstufe erlernen Sie leicht anwendbare Basisübungen wie Ruhe-, Schwere- und Wärmeformeln, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Der Kurs richtet sich an Personen, die eine bewährte Entspannungsmethode für den Alltag erlernen möchten.
Autogenes Training -Oberstufe-
Die Oberstufe des Autogenen Trainings vertieft die Grundübungen und erweitert sie um die Arbeit mit inneren Bildern, Symbolen und positiven Leitsätzen. Dadurch wird die Selbstwahrnehmung gefördert und persönliche Entwicklungsprozesse können gezielt unterstützt werden. Der Schwerpunkt der Oberstufe liegt auf Imaginationen und inneren Prozessen, die einen vertieften Zugang zu emotionalen Themen ermöglichen.
Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation stellt ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren dar, das auf dem gezielten An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen basiert. Ziel der Methode ist es, körperliche Spannungszustände bewusst wahrzunehmen und schrittweise zu reduzieren. Der Kurs richtet sich an Personen, die eine strukturierte und körperorientierte Methode zur Entspannung und Stressreduktion erlernen möchten.
Stressbewältigung / Stressmanagement
Stressmanagement ist ein evidenzbasiertes Trainingsangebot zur Förderung einer gesundheitsförderlichen Stressverarbeitung und zur Prävention stressbedingter Beschwerden. Im Kurs steht der Aufbau funktionaler Bewältigungsstrategien sowie die Stärkung individueller Ressourcen und Resilienz im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden erwerben ein vertieftes Verständnis von Stressprozessen und erlernen wirksame Strategien, um Belastungen nachhaltig und alltagstauglich zu regulieren.
Das Rauchfrei Programm
Das Rauchfrei Programm basiert auf dem wissenschaftlich evaluierten Konzept des Institut für Therapieforschung (IFT) und wurde in Zusammenarbeit mit dem Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit entwickelt. Es unterstützt Sie dabei, schrittweise ein rauchfreies Leben zu erreichen. Es werden ein Basiskurs (6 Termine) und ein Kompaktkurs (3 Termine) angeboten.
Allgemeine Informationen
Wie läuft ein Kurs ab?
Welche Teilnahmeformate werden angeboten?
Termine und Organisation
Welche Materialien werden benötigt?
Kann ich zwischen den einzelnen Kursen wechseln?
Kosten & Bezuschussungsmöglichkeiten
Autogenes Training -Grundstufe-, Progressive Muskelrelaxation, Stressbewältigung / Stressmanagement, Das Rauchfrei Programm
Der Gesamtbetrag für die Gruppensitzungen ist vor Kursbeginn zu entrichten. Erst mit der Zahlung des gesamten Betrags wird Ihre Anmeldung bestätigt. Die Kurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und zertifiziert, sodass sie von vielen Krankenkassen bezuschusst werden können. Bitte klären Sie individuelle Bezuschussungsmöglichkeiten direkt mit Ihrer zuständigen Krankenkasse. Die jeweils gültigen Preise sind dem Abschnitt "Kosten & Rahmenbedingungen" zu entnehmen.
Autogenes Training -Oberstufe-
Der Gesamtbetrag ist vor Kursbeginn zu entrichten. Erst nach Zahlungseingang gilt die Anmeldung als verbindlich. Eine Bezuschussung durch Krankenkassen ist für die Oberstufe nicht vorgesehen. Die jeweils gültigen Preise sind dem Abschnitt "Kosten & Rahmenbedingungen" zu entnehmen.